あなたはこのようなお悩みをお持ちではありませんか?

  • 抱っこ紐をすると肩が凝る
  • 授乳中に肩が辛い
  • 産後、肩こりがひどくなった
  • 抱っこしている時間が長くて肩が辛い
  • 首が回りづらい、動きが悪い気がする
  • 肩が辛くなると頭も痛い
  • 元々姿勢が悪かったが産後は特に猫背になった
  • 産前からずっと肩こりがある

このような産後のお悩みが1つでもあれば当院がお役に立てるはずです。

産後肩こりの原因とは?

原因1 骨盤を中心に全身の靭帯が緩くなる

妊娠中から『リラキシン』というホルモンの影響で骨盤を中心に全身の靭帯が緩くなります。
靭帯が緩い状態だと関節が不安定になり、周りの筋肉の負担が大きくなります。
猫背や肩が内側に捻れていたりと姿勢も悪くなりやすく、首肩こりの原因となっていることがあります。

原因2 抱っこ・抱っこ紐

当然、産後は『抱っこする』という時間ができる、または増える分、肩の負担は大きくなりますよね。
抱っこしないわけにはいかないのである程度の負担はかかりますが、抱っこの仕方・抱っこ紐の使い方で肩にかかる負担は大きく変わります。
いつも同じような体勢で抱っこをしている方は体の歪みが出ている可能性大です。

原因3 前かがみの多さ

産後は授乳や抱っこを中心に育児での前かがみ、家事でも前かがみになることが多いかと思います。
人の頭の重さは約4〜5kgありますが15度前に傾けるだけで首や肩の筋肉には倍以上の負荷がかかります。
45度傾くと4倍ほどです。
前かがみが多いとそれだけの負担が首や肩にかかるのです。

原因4 産後のストレス

ストレスが溜まることにより自律神経が乱れます。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経優位になると筋肉に力が入り、副交感神経優位になると力が抜けてリラックスできます。
ストレスが溜まることにより交感神経優位になって肩の力が抜けず肩こりを強く感じている方は多いです。

原因5 睡眠不足

産後は授乳や夜泣き、そうでなくても気になって起きたりと、どうしても睡眠不足になりますよね。
本来、寝ている間に疲労を回復させるホルモンが出るのですが、睡眠の質が悪いと疲労が回復されず日に日に溜まっていきます。
肩こりや痛みだけでなく、産後太りの原因にもなりやすいのが睡眠不足です。

https://fuchu-remove.com/産後の肩こりの原因/
産後肩こりの原因についてはこちらでもう少し詳しく説明してます。

整体院りむーぶの産後肩こりに対する施術

産後専門の骨盤矯正

産後の骨盤は緩く不安定になっていたり、歪みが起きていることで体の左右バランスが崩れたり、背中が丸まりやすくなっていることがあります。こうなると肩や首、背中の筋肉に負担がかかり凝りやだるさ、痛みを感じます。

産後専門の骨盤矯正を行うことで骨盤を安定させて傾きが改善することで左右のバランスや背中が伸びやすくなります。

産後肩こりの原因に対する施術

ただ肩を揉んだり、ただ全身をマッサージしても肩こりが改善する可能性は低いです。肩に負担をかけている原因に対して施術する必要があります。

一人ひとりに合わせて、肩甲骨の位置を矯正、首の調整、自律神経の調整など関連する筋肉や関節を全身的に調整します。

セルフケア・姿勢や体の使い方指導

当院へ通院中、今後ご自身で肩こり予防・改善が行えるように一人ひとりの肩こりに合ったセルフケアをお伝えしていきます。

セルフケアも必要最低限で済むように、あなたの姿勢や体の使い方の癖と改善法もお伝えします。

当院は産後に特化しておりますので、産後の体の状態・産後に多い姿勢・産後に多い体の使い方・骨盤ベルトや抱っこ紐のことなど細かなアドバイスが可能です。

整体院りむーぶの産後肩こりに対する施術の流れ

一人ひとりの状態によって施術内容は変わります。下記は基本的な流れとなります。

1 全身の状態を確認しながら筋肉の緊張や疲労を取り除いていきます。気持ち良い、イタ気持ち良い程度のリラックスできる刺激になります。

2 横向きで背骨、骨盤をじっくり押圧しながら整えていき、骨盤を安定させていきます。痛みはありません。

3 横向きで肩甲骨や肩関節の調整をして、背中や肩周りの緊張を取っていきます。姿勢の改善にも効果的です。

4 仰向けで骨盤、股関節の調整をして骨盤をさらに締めていきます。土台が安定することにより肩の負担も軽減します。

5 仰向けで首の調整をして首肩の負担を取っていきます。自律神経、睡眠の質の改善にも効果的です。

6 動きを確認した後、必要に応じて座位、または立位でさらに痛みや動きを改善させます。


※初回はカウンセリング・検査の割合が多くなりますので、施術時間の目安は30分〜40分程度になります。
※2回目以降は施術時間の目安が50分〜60分程度になります。